Добрый Демон (buddhaz) wrote,
Добрый Демон
buddhaz

  • Music:

программа до лета (3 раза в неделю)

1. комплекс аминокислот и витаминов.

2. 60 минут на беговой дорожке по пульсу, с тепловым поясом и л-карнитином.

3. 12 различных упражнения (руки, грудь, плечи, спина, пресс и ноги): минимальный вес 55 кг, а максимальный 100 кг. супер-сет. 3 подхода.

4. 30 минут на беговой дорожке по пульсу с водой.

5. комплекс аминокислот + белковая сыворотка.

6. баня.

+
______________________________________________

- раз в неделю 1 час бокса.
- раз в неделю 1 час спортивного массажа.
- минимум углеводов в пище.
- никакой еды после 19.00 (ложусь спать не раньше 24.00).
- каждый день 50 раз упражнение на пресс.
Tags: fitness, life, sport, work, бытовое
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments